Nein! Gerade in einer Zeit, in der viele Frauen Job, Familie, Haushalt und vielleicht auch noch ein bisschen „Me-Time“ unter einen Hut bringen wollen, macht sich ein Mangel oft auf leise Art bemerkbar – und wird leicht übersehen.

Genau in dieser Lebensphase oder auch während Schwangerschaft & Stillzeit verdient dein Körper ein bisschen Extra-Liebe – und die kann ganz unerwartet in Form von Omega-3-Fettsäuren kommen.

Was sind Omega-3-Fettsäuren überhaupt?

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette – das heißt: Dein Körper kann sie nicht selbst herstellen, du musst sie also über die Nahrung oder über Supplemente aufnehmen.

Die wichtigsten Vertreter sind:

• EPA (Eicosapentaensäure)
• DHA (Docosahexaensäure)
• ALA (Alpha-Linolensäure)

Während ALA vor allem in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen oder Walnüssen steckt, findest du EPA und DHA vor allem in fettem Fisch – wie Lachs, Makrele oder Hering.

Doch selbst wenn du regelmäßig hochwertigen Fisch isst, reicht es leider oftmals nicht aus.
Das nächste Problem ist ja ansonsten auch die Schwermetallbelastung von Fisch.

Wie zeigt sich ein Omega-3 Mangel?

In Europa leiden 95% der Bevölkerung an einem Omega-3 Mangel!!

Hier ein paar Beispiele, wie sich ein Omega-3-Mangel im Alltag zeigen kann – vielleicht erkennst du dich in dem ein oder anderen Punkt wieder:

• Du fühlst dich oft müde oder antriebslos, obwohl du ausreichend schläfst? Omega-3 unterstützt die Zellfunktion und kann helfen, dass dein Körper effizienter Energie produziert.
  
  
• Deine Haut ist plötzlich trockener oder empfindlicher als früher? Omega-3 wirkt von innen feuchtigkeitsspendend und beruhigend – besonders bei sensibler oder reifer werdender Haut.
  
  
• Du bist öfter gereizt, gestresst oder emotional schneller überfordert? Omega-3 spielt auch im Nervensystem eine wichtige Rolle und kann helfen, innere Ausgeglichenheit zu fördern.
  
  
• Dir tun nach dem Sport schneller die Gelenke weh – oder selbst ohne Sport? Omega-3 kann entzündliche Prozesse im Körper regulieren und deine Beweglichkeit unterstützen.
  
  
• Deine Ernährung ist oft schnell, spontan oder vegetarisch/vegan? Gerade wer wenig oder keinen Fisch isst, nimmt häufig zu wenig Omega-3 zu sich – und das kann langfristig Auswirkungen auf Herz, Gehirn und Stoffwechsel haben.

 
Kurz gesagt:
Omega-3 ist kein Hype & kein Luxus, sondern eine grundlegende Unterstützung für deinen Körper – ähnlich wie Wasser oder Schlaf.

NUR mit einer ausreichenden Versorgung von Omega-3 können deine Zellen wirklich arbeiten & vor allem können sie nur dann Nährstoffe überhaupt aufnehmen oder auch entgiften.

Du spürst vielleicht nicht sofort, wenn du zu wenig Omega-3 bekommst, aber langfristig macht es einen sehr großen Unterschied.

Quelle: Zinzino.com

Omega-3-Fettsäuren übernehmen im Körper viele wichtige Aufgaben – sie sind quasi kleine Multitalente für deine Gesundheit.

Oder anders gesagt: OHNE Omega 3 gibt es kein Leben!

Ohne Omega 3 werden deine Zellwände hart (durch zu viel Omega 6) und so können deine Zellen gar keine Nährstoffe aufnehmen und auch nicht entgiften.


Warum solltest du als Frau auf deine Omega 3 Balance achten?

• Hormon-Balance

Omega-3 wirkt entzündungshemmend und kann dabei helfen, hormonelle Schwankungen sanfter zu machen – ein echter Bonus während Periode oder auch Schwangerschaft und in den Jahren, in denen sich der Körper langsam auf die Wechseljahre vorbereitet.

• Schöne Haut & starke Haare

Omega-3 unterstützt die Haut von innen, sorgt für mehr Feuchtigkeit und kann sogar bei trockener Haut oder Unreinheiten helfen. Auch deine Haare profitieren durch mehr Glanz und Widerstandskraft.

• Gelenke & Herz schützen

Die entzündungshemmende Wirkung wirkt sich positiv auf Gelenke aus – wichtig, wenn du aktiv bleibst und dich regelmäßig bewegst. Zudem zeigen Studien, dass Omega-3 das Herz-Kreislauf-System unterstützt und das Risiko für Herzkrankheiten senken kann.

• Mentale Balance fördern

Gerade in stressigen Phasen – und die kennt jede von uns – können Omega-3-Fettsäuren helfen, die Stimmung zu stabilisieren. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass sie das Risiko für depressive Verstimmungen senken können.

Aber nicht nur für Frauen ist Omega-3 super wichtig.

Vor allem auch für Kinder & Teenager (deren Werte oftmals noch schlechter sind) sowie natürlich ebenso für Männer.

Brauche ich wirklich ein Supplement?

Die Wahrheit: Die meisten Menschen – und gerade Frauen – nehmen über die Ernährung allein nicht genug Omega-3 auf. Wenn du nicht mehrmals die Woche fetten Fisch isst, lohnt es sich definitiv, über ein hochwertiges Omega-3-Supplement nachzudenken.

Besonders achtsam solltest du bei Qualität, Reinheit und Nachhaltigkeit sein – Stichwort: Schwermetallfrei und aus nachhaltigem Fischfang oder Algen.

Ich bin ein großer Fan von testbasierter Nahrungsergänzung.
Denn nur wenn ich sehe, wie MEIN Körper genau versorgt ist, kann ich richtig supplementieren und meinen Körper unterstützen.

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Denke daran:
Ohne Omega-3 ist alles nichts & die teuerste Nahrungsergänzung oder auch Hautcreme UND auch unser tolles Kollagen Produkt kann überhaupt gar nicht wirken.

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